Skurcze łydek mogą być bardzo bolesne i dokuczliwe. Na szczęście można im zapobiegać. Poznaj kilka prostych metod na pozbycie się tej nieprzyjemnej dolegliwości.
Masaż
Kiedy złapie Cię nagły skurcz łydek skorzystaj z dobrodziejstwa jakim jest rozluźniający masaż. Wyprostuj nogę, a następnie uciskaj mięsień od bocznej krawędzi do środka łydki. Potem energicznymi ruchami masuj i rozcieraj mięsień. Innym sposobem na pozbycie się skurczu jest naprężenie stopy. Usiądź i wyciągnij nogę, a następnie podciągnij do góry palce stopy. To bolesna, ale skuteczna metoda pozbycia się skurczu.
Rozgrzewanie nóg
Jeśli skurcze nóg dopadają Cię głównie nocy możesz rozgrzać mięśnie przed spaniem. Wymocz nogi w rozgrzewającym roztworze wody i soli cynamonowej lub imbirowej, a potem załóż skarpety. Możesz też skorzystać z dobroczynnego ciepła termoforu lub naświetlań lampą ze światłem na podczerwień. Ciepło zmniejsza napięcie mięśni i zapobiegnie skurczom.
Dieta
Skurcze łydek często spowodowane są niedoborem wapnia i magnezu. Dieta bogata w te dwa pierwiastki skutecznie wyleczy Cię z dolegliwości bólowych. Wystarczy, że do codziennego menu włączysz bogaty w wapń nabiał np. mleko czy ser żółty, oraz produkty z dużą ilością magnezu np. czekoladę lub orzeszki ziemne.
Z apteki
Jeśli skurcze mięśni dokuczają Ci bardzo często możesz sięgnąć po suplementy diety zawierające wapń i magnez. W aptece dostępne są preparaty zawierające te dwa pierwiastki osobno lub takie, które przeznaczone są konkretnie na tę dolegliwość i łączą w sobie oba pierwiastki. Preparaty te można nabyć w postaci tabletek, kapsułek, tabletek musujących lub rozpuszczalnego proszku.
Skurcze łydek są najczęściej dolegliwością przemijającą. Jeśli jednak są częste, bardzo dokuczliwe i nie ustępują przez długi okres czasu warto skonsultować się z lekarzem.
